在育兒的路上總是有些差錯，可能就只是一時忙碌，
所以才讓孩子在吃飯時看手機，
殊不知孩子的學習力怎麼這麼強，一上手就回不去了，
甚至孩子還學會自己滑，
學會了怎麼自己用語音收尋自己喜歡的東西。
我們可以從為什麼手機這麼厲害，小孩看了就黏住開始去思考。
我們可以用「手機成癮」一詞來去說明這個黏住的現象。
🌿什麼是「手機成癮」呢？
手機成癮指的是對手機過度依賴，以至於影響日常生活、工作和社交的行為模式。這種成癮通常表現為無法控制地頻繁檢查手機、使用手機時長過長、對手機的過度依賴等現象。手機成癮已被許多研究者視為一種行為成癮，類似於賭博的成癮。
所以說，以孩子吃飯的時候不能不看手機的行為來看，便是影響了日常生活。
是一種「手機成癮」。
🌿神經科學觀點
從神經科學的角度來看，手機成癮與大腦中的獎勵機制密切相關。
當我們使用手機時，特別是當我們收到互動或是聲光效果時，大腦中的「多巴胺系統」會被活化。
多巴胺是一種與愉悅和獎勵相關的神經遞質，它的釋放會使我們感到快樂和滿足。
不斷獲得這種多巴胺的刺激，會讓大腦形成一種習慣性行為，逐漸需要更多的刺激來達到相同的愉悅感。
這種現象稱為「多巴胺增強效應」，類似於其他成癮行為中的機制。隨著時間的推移，這種多巴胺驅動的行為可能會導致對手機的依賴，最終發展成為手機成癮。
此外，手機成癮還可能影響大腦的前額葉皮質，這部分大腦負責控制衝動和決策能力。對手機的過度依賴可能會削弱這些控制功能，使孩子更難以抵制使用手機的衝動。
總結來說，手機成癮從神經科學角度來看，是一種由大腦獎勵系統過度活躍引起的行為成癮，並且可能影響大腦的衝動控制和決策能力。
🌿要怎麼處理這個問題呢？
先檢視拿掉手機會發生什麼事情：
經常出現的可能如下
📌孩子滿場跑，無法坐下來吃飯。
📌孩子吃飯的時間長度不足，導致吃不完。
📌孩子手上沒事要做，所以會一直出現問題行為。
📌孩子會一直跟你說話，不吃飯。
接下來就應該要往上述四個方向去做解決：
- 孩子滿場跑，無法坐下來吃飯。
通常這個問題會展現在吃飯的「氛圍感」沒有出來，
氛圍感要培養，需要改變物理環境、文化環境。
❤️物理環境方面：
還是需要有個專門吃飯的地方，可以是客廳茶几，但記得收拾乾淨，不要跟平常一樣，把不同的感覺切割出來。
另外如果年紀較小的孩子，還是可以提供他「兒童座椅」，讓他不會跑來跑去。
❤️文化環境方面：
家人一起吃飯的習慣要做出來，當我們在吃飯的時候會閒話家常，但又不至於都說話不吃飯。
把上述環境調整之後，接下來進入教養階段。
❤️第一個要做的事情是，在餐桌上才能吃東西，下餐桌我們不必追著孩子吃飯。把環境和任務作綁定，把孩子坐好的能力誘發出來。
❤️如果孩子吃不飽，我們在家中不會在餐桌以外的地方提供餐食，不會在房間吃餅乾，不會在客廳喝牛奶，更好的是，我們提供進食的時間是固定的，可以有點心時間，但還沒到點不會放飯。 - 孩子吃飯的時間長度不足，導致吃不完。
這個點最常出現的問題有二，策略建立於我們已經不會讓孩子滿場跑之後。
❤️通常吃不完第一件事要去檢討：我們給的餐食是不是太多。
分次給、一次少量絕對是第一要務。
在孩子試過幾次之後，我們才能掌握他真正的飯量。
此外在這個過程中，我們也會提供很多很多的「回饋」，告訴孩子你通常都會吃多少。
當有一次吃太少了，會去給他知道等一下可能面臨飢餓，並且需要請他說明怎麼了，要排除他的生理困難（生病、肚子痛、太累了、覺得香菜很難吃…），或是心理困難（今天心情不好、一樣菜不喜歡就什麼都不吃）。
這樣的生理困難可以讓我們在後續是否額外給餐做參考，如果真的是不能抗力的因素，那就是再次上餐桌吃點心。
如果是他自己覺得東西他不喜歡，但他有其他選擇，
例如：香菜不吃沒關係，至少肉多吃一點，一點點的偏食是正常的，但如果因為今天有香菜，他就完全不吃了，而且我們已經提供吃別的多一點的方法，那就是孩子在耍脾氣了。
這時我可能就不會多給點心了。
❤️另外一個就是要去看他是不是「低張力」（簡稱低張）
張力要開另一集來解釋，但這邊只要知道一件事，低張的孩子比較容易累，對他來說做事情要額外花更多力氣，所以做事的持續長度就會不足。
低張的部分就比較需要職能治療師的介入，是嚴重程度來去做策略安排。
但給個大方向就是，張力低的孩子一定要練肌力，張力低的孩子在做需要更多警覺性的動作時，張力會短暫的調整得比較有功能。
所以一定要練習吃一點有韌性的東西，練習咀嚼，練習運動。
另一方面可以考慮用帶有握把的小碗，端著吃飯，但量不用多很多，很多就太重了；長大慢慢要往端碗吃飯前進，我通常中大班就會開始訓練這件事情。 - 孩子手上沒事要做，所以會一直出現問題行為。
通常這個問題發生在「他什麼事都不用做，只要張開口就好」。
所謂「無聊是問題行為之母」，這句話必定要掛在心上。
那小孩吃飯要做什麼？
「拿湯匙、拿叉子、用手拿食物。」
湯匙和叉子的使用都需要培養，工具使用不是人生來就會的事情。
一般來說我都會先練叉子叉水果，之後練習湯匙挖小塊水果，先在非正餐時間練習，培養能力，正餐時間他就會想要拿來用。
湯匙動作之後可以再開一集來說明。 - 孩子會一直跟你說話，不吃飯。
這問題有一個現代人的原罪，就是陪伴孩子的時間真的太少了。
所以孩子遇到我們就會一直想搭話。
要做的便是在其他時候要給足有品質的陪伴。
在餐桌上我認為是可以說話的啦。
但孩子要練習一餐在40分鐘左右吃完（對台灣人來說都久了）。
雖然說吃飯的時間還很有商議空間，但在此只能先尊重台灣人的文化。
只要孩子在時間內，即使壓線最後快速吃完，我都覺得是有功能的。
一般來說只要給個計時器就可以，搭配我們暫時性的不回覆孩子的話。
大致上就可以了。
有沒有發現其實看手機吃飯的問題，完全就不在手機本身，而是在用餐調整上。
因為手機成癮本來就不是原發性的問題，更多時候是迫不得已的次發性問題。
此外如果說孩子過度依賴到會發脾氣，建議換成全家看電視的形式來做替代，原因是至少我們在做的是用餐文化的建立，把用餐的氛圍感拉上來，逐漸往討論電視內容、重視家人的存在走，就會變得更好了。
游荃安職能治療師撰寫
