開學已經一個多月，我也去跑了不少學校，可能會遇到這樣的情況：
自閉光譜特質的孩子其實有能力完成學校的作業，但在開始前就陷入焦慮，覺得自己做不到，甚至可能因為擔心作業寫不完而緊張、害怕。
這種焦慮有時會表現得非常激烈，像是哭泣、發脾氣，甚至有些孩子會責怪自己，認為自己不夠好。當孩子陷入這樣的情緒漩渦，作為家長，我們該怎麼辦呢？
其實，這些情緒困擾並不少見，特別是對於有自閉光譜特質的孩子來說。這篇文章將分享幾個簡單實用的方法，幫助孩子從焦慮中解脫出來，面對學校的挑戰。
一、了解孩子的情緒，從標記感受開始
當孩子因為作業而焦慮時，我們首先要做的就是幫助他們認識並標記自己的情緒。很多時候，孩子無法明確表達他們為什麼會感到害怕或緊張，因此家長的角色就是引導他們去理解這些情緒，並將這些感受具體化。
- 引導孩子說出感受：當孩子在寫作業前表現出焦慮時，我們可以試著問他們：「你現在是擔心什麼呢？是不是擔心寫不完？」或者「你覺得寫不完作業會發生什麼事？」這樣的對話不僅能幫助孩子理清自己的情緒，還能讓他們覺得自己被理解，減少內心的恐懼。
- 給情緒一個名稱：當孩子能說出他們的感受後，接下來我們可以幫助他們為這些感受「貼標籤」。例如，孩子可能會說：「我很緊張，因為我覺得功課太多了。」這時候，我們可以說：「原來你是因為擔心寫不完，感到很焦慮。」這樣的標記能讓孩子對自己的情緒有更好的掌控感，進而能逐步學會調節。
二、教孩子應對焦慮的方法
一旦孩子能夠明確他們的情緒，我們就可以幫助他們找到適當的應對策略。以下是幾個實用的方法，可以幫助孩子處理焦慮。
- 分段完成作業：如果孩子因為作業量大而感到壓力，我們可以幫他們將作業分成幾個小部分，讓他們一步步完成。這樣做不僅能減少孩子的焦慮，也能讓他們在每完成一部分時感受到成就感，逐漸建立自信。
- 與老師協調：如果作業量實在讓孩子無法承受，家長可以主動與老師協商，看看是否能調整作業的難度或減少作業量。這樣能避免孩子因過大的壓力而陷入持續的焦慮狀態。
- 建立情緒調節工具：可以教孩子一些簡單的放鬆技巧，例如深呼吸或休息片刻，讓他們在焦慮時能夠使用這些方法來緩解情緒。
三、讓孩子更好地理解外界的回饋
有時候，孩子的焦慮源自於對外界要求的不理解。他們可能不知道老師真正的期待是什麼，或者誤解了自己需要做到的標準。這會讓他們覺得壓力過大，無所適從。我們可以透過與學校和老師合作，讓孩子更清楚地理解這些回饋。
- 讓要求具體明確：家長可以與老師合作，讓孩子更清楚知道作業的具體要求。例如，老師可以告訴孩子「今天的作業需要在半小時內完成，只要做完基本題目就可以。」這種具體且可行的目標能讓孩子感受到掌控感，不會因為不確定而感到焦慮。
- 避免模糊指令：如果孩子對指令感到模糊，他們很容易陷入猜測和擔心的情緒。因此，老師和家長需要盡量避免模糊的指示，例如「把功課做好」，而是要給出具體的指導，像是「先做兩題數學，接著再寫三題國語」。
四、提升孩子的身體控制能力，減少情緒不穩
焦慮情緒有時不僅僅是心理上的困擾，還可能與身體的感覺調節有關。許多自閉光譜特質的孩子在感覺調節上會遇到困難，這會影響他們的身體控制能力，進而加劇情緒上的不穩定。透過提升孩子的身體控制能力，可以間接改善他們的情緒狀況。
- 感覺調節介入：透過感覺統合訓練中的感覺調節、感覺區辨介入，孩子可以學會更好地了解和掌控自己的身體，這能幫助他們在面對壓力或挑戰時變得更加冷靜。就像你會發現身體運用能力很強的人在荒野求生的時候，擁有較高的餘裕，讓他有更好的韌性去應對接下來的困境。
- 身體與情緒的連結：當孩子能夠控制自己的身體時，他們在面對外界壓力時會變得更有自信，從而減少對外界反應過度敏感的情況。這種改善不僅對他們的學業有幫助，也能讓他們在社交互動中更加平靜自如。
五、針對學習上的具體問題，尋求專業協助
孩子在作業上遇到的困難，可能是多方面的。無論是語言理解、書寫困難，還是執行功能上的挑戰，家長都可以透過尋求專業的協助，來幫助孩子解決這些問題。
- 語言問題的處理：如果孩子在理解作業指示上有困難，我們可以考慮尋求語言治療師的幫助。他們能提供專業的訓練，幫助孩子更好地理解語言，並提升語言處理能力。
- 書寫困難的協助：很多自閉光譜特質的孩子在書寫時會遇到困難，這往往與他們的動作控制有關。職能治療師可以幫助孩子調整握筆的方式，或者針對手腕的控制能力進行訓練，讓他們更好地掌握書寫技巧。如果孩子已經年紀較大，治療師可能不會再強調改變握筆方式，而是透過加強手腕控制來改善書寫效果。
🌿後記
面對有自閉光譜特質的孩子，我們不僅要理解他們在情緒上的挑戰，也要知道如何有效地幫助他們逐步學會調節情緒和應對外界的壓力。
透過引導他們標記情感、提供具體的應對策略、提升身體控制能力，並在必要時尋求專業協助，我們可以幫助孩子在面對學業和生活的挑戰時更加自信、從容。
希望這些方法能夠成為大家在育兒路上的有力支持，讓孩子在成長中獲得更多的安心與穩定。
游荃安職能治療師撰寫
