在孩子的感覺統合調節中，「深壓（Deep Pressure）」與「本體覺（Proprioception）」常常被混淆。但這兩者其實有明確的區別，而且各自對孩子的情緒、行為與發展有不同的幫助。

今天我們來一一釐清，也幫助您在日常中更好地運用這些感覺刺激來支持孩子！

一、感覺來源在哪裡？從「感覺受器」說起

要分辨深壓與本體覺，最簡單的方式就是看這種感覺來自哪裡的「接受器」：

感覺類型	感覺受器在哪裡？	如何產生刺激？	需要動作嗎？
深壓	皮膚深層	施壓、擠壓、包覆	不需要
本體覺	關節、肌肉、肌腱	拉伸、用力、移動肌肉與關節	需要

📌 小提醒：

• 深壓是來自皮膚的觸覺刺激
• 本體覺是來自身體動作的內部感覺

二、簡單例子來分辨

情境	啟動的感覺系統
把重重的娃娃放在大腿上，孩子靜靜地坐著	深壓
孩子在跳跳床上跳來跳去	本體覺（關節擠壓）、前庭覺
抱緊被子入睡	深壓
咀嚼脆脆的胡蘿蔔或咬牙齒	本體覺，有時是聽覺
拉彈力帶、爬樓梯、搬東西	本體覺
穿著貼身衣物、被人抱住	深壓

✅ 重點是：孩子有沒有在「動」？有動作，就會啟動本體覺；沒動作，但有壓力，就是深壓。

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三、深壓與本體覺在日常的幫助

功能	深壓	本體覺
安撫、穩定	✅ 有效	✅ 有效
幫助入睡	✅ 有效	⭕ 間接
提升專注力	⭕ 輔助	✅ 非常有效
過度興奮時幫助冷靜	⭕ 輔助	✅ 首選
緩解感覺過載	⭕ 可用	✅ 效果佳
協助動作控制與計劃	❌ 無效	✅ 關鍵能力

💡 家長常問：
「孩子很容易過度興奮、動來動去該怎麼辦？」
→ 這時本體覺輸入會比深壓還有用喔！跑步、跳躍、推拉重物都是好方法。

四、感覺調節的「偵探思維」：什麼刺激對我家孩子有效？

現代資訊太多，常聽到有人推薦：
「多吃有嚼勁的食物比較健康！」、「多動一動有助情緒穩定！」、「刷身體會促進代謝！」

這時不妨這樣想：

• 「這個建議對應到哪個感覺系統？」
• 「這個系統有我需要的功能嗎？」

舉個例子：

• 咀嚼：本體覺，幫助穩定
• 刷皮膚：觸覺（深壓），可能安撫
• 音樂：聽覺，可能影響情緒，但未必人人受用

懂感覺系統後，就能幫助我們釐清：哪些方法真的對我們或孩子有幫助，哪些則只是個人偏好。

五、案例分享

有位四歲的小女孩，每次坐汽車安全座椅就情緒崩潰，哭鬧不止。家人百思不得其解，甚至懷疑她是否有受過創傷。後來嘗試了許多策略，最終發現，只要媽媽在她手腕上滴一點香氛，她就能較平靜地坐進安全座椅中。

原因可能是這樣的：

• 汽車座椅對她來說，可能是觸覺系統的挑戰（材質摩擦讓她不舒服）
• 香草味道對她來說則是一種安撫嗅覺系統的輸入
• 她把這個「舒服的感覺」和汽座連結起來，慢慢就能接受這個原本困難的情境

後來孩子分享自己現在會調香氛作為自我調節的一種方式。這代表我們的介入有了用途。

小結：簡單記住這張圖表

比較項目	深壓	本體覺
接受器	皮膚	肌肉、關節
是否需要動作	❌ 不需要	✅ 需要
例子	抱抱、加壓背心	跳、拉、搬、咬
功能	安撫、入睡、舒緩	情緒調節、動作控制、提升專注力

游荃安職能治療師撰寫